土豆有营养，是抗衰老食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康老的慢。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的之患。

　　营养价值 ：

　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇； 在空气污染的中多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，肺部免受污染和烟尘的影响； 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的，预防铅中毒； 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。[详细]

　　常吃的苹果减肥食谱是什么？吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多.这些食谱有苹果玉米汤；苹果蛋饼；苹果什锦饭；苹果牛奶窝鸡蛋；紫甘蓝苹果沙拉；胡萝卜苹果汁；西芹苹果蜂蜜汁；苹果牛奶；苹果银耳汤。[详细]

　　营养价值 ：

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用； 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生； 土豆能供给人体大量有特殊作用的黏液蛋白。[详细]

　　美味土豆减肥餐有哪些？马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。 享用美味土豆大餐吧，让你1天瘦1斤。番茄土豆丝 、土豆沙拉、鸡肉土豆火腿沙拉三明治。 [详细]

　　每100克苹果的热量为56.6千卡：其中碳水占13.5克、蛋白质占0.2克、脂肪占0.2克，水份及其它占52.7克 。每100克土豆的热量为78.6千卡：其中碳水占17.2克、蛋白质占2.克、脂肪占0.2克、水份及其中占21.4克。 [进入博客]

　　从碳水化合物来看二者是不分上下的，没有可比性的，虽然同属于糖类食食，但所含的糖是完全两种不同的。我们身体在一天当中既要摄取淀粉糖也要摄取果糖才是最佳的，我们在正餐当中必须要摄取淀粉糖（供能会缓慢持久一些），在上午和下午加餐的时候补充果糖（可以摄取后30分钟迅速发挥作能量）。 [进入博客]