第一式：使劲伸懒腰

　　早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从状态平稳过渡到兴奋状态。大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。

　　具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑。