养生篇：

　　推荐方法：局部减脂塑形、体雕

　　推荐人：三月春养生会所安定门店养生顾问张延玉

　　推荐场所：三月春养生会所

　　在中医理论中，春季是生发的季节，是人体新陈代谢最快的季节，可以视为减肥的黄金时间。上午多喝水，增加肠胃的运动，少食油腻的食物，青菜和水果一定要补充充足，可以帮助将肠道内多余的脂肪等垃圾排出。局部减脂塑形和体雕都需要先泡药浴，针对不同的身体情况会调配不同的药浴。现代医学研究发现，身体提高1度代谢率提高7倍，这样有利于将身体内的废物及时地排出体外。然后配合中医的手法，对脂肪堆积的部位进行点穴按摩，或者进根据拍打，从而达到减脂塑形的效果。中医手法减肥是纯物理减肥方法，对身体没有副作用，而且配合精油按摩可以舒缓神经，免去春躁的烦恼。与此同时，中医手法减肥还有不易反弹的好处，因为身体疏通开，身体内循环加速，就算结束减肥按摩也不会堆积脂肪，造成迅速反弹的局面。

　　私教篇：

　　排毒篇：

　　推荐方法：局部运动燃脂

　　推荐人：浩沙健身俱乐部私人教练洪凡

　　推荐场所：浩沙健身俱乐部

　　假期一般会多吃而且不运动，腹部容易堆积脂肪，仰卧起坐是节后针对小肚腩非常好的运动项目。仰卧起坐能增强腰腹肌肉力量，腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体稳定性。还能拉伸脊柱，锻炼背部肌肉，这对改善身姿起到很好的作用。 除此之外，还有深蹲，是可以提高腿部力量的最好动作，腿部力量对于力量来说是最重要的，经常能使心脏更加强健。

　　塑形、增肌、减脂成为春节后一些市民的追求，但要循序渐进，不要期望短时间高强度锻炼达到减肥目标。要根据自己的体质选择，并不是练瑜伽就一定适合自己塑形，要因人而异。在室内活动时准备一条毛巾，注意保暖，喝水不要大口大口喝，慢慢饮入为佳，节后饮食可以清淡一些，但不要节食减肥，以水果代替正餐不可取，锻炼前可以吃些小零食补充能量。

　　排毒篇：

　　推荐方式：蔬果排毒减脂

　　推荐人：Hey Juice创始人钱校长

　　推荐品牌：Hey Juice鲜榨果蔬汁

　　Hey Juice三天排毒过程，让身体和消化系统得到充分休息从而能够专心将身体毒素排出体外。Hey Juice以6瓶400ml的新鲜果蔬汁来代替一日三餐，每天在指定时间段喝6瓶鲜榨果蔬汁，期间不吃任何其他食物与饮料，让身体所有器官专注于排出体内毒素和修复到最佳状态。营养学家设计的最科学每日餐单，6瓶不同颜色的果蔬汁分别富含不同类型的营养，为身体提供必须的营养和热量，期间内你不会感觉到饥饿，也不会感觉到精力疲惫。整个过程中，你会有足够的和体力来应付日常生活和工作，无需放低手头工作。Hey Juice排毒分为三个阶段，可以根据自己的实际情况来选择适合自己的阶段，做好喝前充分准备，让Hey Juice发挥最大效果。饮用后肤色变得更透彻有光泽和有弹性，体重平均减轻2KG，睡眠质量改善了，更容易入睡和睡得踏实，消化系统得到最大程度改善。商报记者 刘一博

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