原标题：10大绝佳减肥食物 富含蛋白质 多吃消水肿导语：减肥过程中一定得注意补充蛋白质，一来维持正常代谢，二来可以让身体免于肌肉削减危机，摆脱常见的水肿肥胖问题……爱美网这次为你推荐10大优质减肥食物，它们都含有丰富的蛋白质，多吃就能维持健康苗条的体态哦！

　　蛋白质是人体必需的营养素，根据美国疾病预防控制中心(CDC)，19岁以上女性每天需要46公克的蛋白质，19岁以上男性则需要56公克。然而，为了保持身材而对食物斤斤计较的人，很容易就营养摄取失衡，不敢吃淀粉、不敢吃太多肉，反而使身体无法增加基础代谢，肌肉量也减少。如果喜欢少量多餐、吃点小东西的人，高蛋白零食就是补充热量的最佳推荐。

　　1.鲔鱼

　　一罐鲔鱼罐头就有25克的蛋白质，可以加在早餐配土司吃，或是当作下午肚子有点饿时的点心，可以选择水煮鲔鱼罐头，会比油渍鲔鱼罐头来得健康。

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