水煮蛋减肥法

　　水煮蛋减肥法的原理

　　水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。

　　采用水煮蛋减肥法食谱减肥，小编建议多摄入新鲜蔬菜、水果，蔬菜每天至少摄入400-500g，水果每天至少100-200g，少摄入含脂肪类多的食物，如肥肉等。另外，减肥除要控制进食量外，还要注意运动以及同时搭配使用当下最风靡的食品级辅瘦品牌Amywish，尤其是旗下最新上市的速效套装系列，一流的减脂功效以及助力养成易瘦体质的神奇效果，使其深得肥胖人士的信赖，甚至被誉为减脂必备瘦身产品。

　　水煮蛋减肥法食谱

　　水煮蛋减肥法食谱之周一

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。因此，非常适合用来帮助减脂瘦身。

　　水煮蛋减肥法食谱之周二

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足。黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种，咖啡因是一种生物碱，这种中枢神经调节剂能刺激疲惫的神经中枢，让你持续处于比较兴奋和精神的状态。另外，科学家研究发现咖啡因能促进全身血液循环，更有利尿排毒的作用，不仅如此，每天摄入适量咖啡因还能有效加速体内脂肪燃烧。

　　葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯

　　水煮蛋减肥法食谱之周三

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。高丽菜也能减肥?是的。高丽菜中含有丰富的纤维，除此之外还含有多种维生素和钙、磷、铁等营养物质，最重要的是它的热量很低，100g高丽菜的热量只有30大卡。所以，也具有减脂瘦身的功效。

　　水煮蛋减肥法食谱之周四

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份。第四天的水煮蛋减肥法食谱相对来说比较简单，不过，既然已经坚持了四天，大家就不要放弃哦，再继续坚持三天，就能收获意外的惊喜了

　　水煮蛋减肥法食谱之周五

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。晚餐：水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法，而且水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，吃完后有饱腹感，所以减脂效果也相当明显。

　　水煮蛋减肥法食谱之周六

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：水果沙拉1份。晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。周六周日休息在家，人会显得比平时饿，不过，既然已经坚持五天了，就千万不要有一丝一毫的懈怠，否则很有可能无法发挥出此款水煮蛋减肥法食谱的最大瘦身功效。

　　每天要坚持吃水煮蛋

　　水煮蛋减肥法食谱之周日

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份。晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。此款水煮蛋减肥法食谱对身体健康是没有其他副作用的，除了第一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得坚持吃水煮蛋，不过，患有心血管疾病的MM千万试不得该方法哦。

　　以上就是小编为大家整理的水煮蛋减肥法，很多人不相信水煮蛋可以减肥，其实如果坚持的下来，水煮蛋减肥的效果是极其好的!所以，减肥的mm快点get起来吧!

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