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21天减肥法食谱 21天减肥法食谱有用吗?

作者:美儿 日期:2016-7-17 20:06:18 信息来源:

  21天快速减肥法

  21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯,清除身体垃圾,除了可以完美瘦身外,也能成功瘦身,改变肤质,让你在21天内变成白天鹅。当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的,另外对身体的影响也是有影响的,是通过胃部缩小来减少含量。

  第一阶段

  前三天

  减肥前三天是清肠过程,因此要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果胃不太好的人,则可以考虑蜂蜜水,最好纯蜂蜜,推荐菊花、槐花蜂蜜,对于身体清肠有不错的效果,可温和养胃。

  另外断食对于大多数人来说是很难适应的,因此可从经期结束第二天或第三天开始,这时候的食欲是最弱的,比较容易坚持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水,要温热的盐水比较好,小口的喝下。

  第二阶段

  中八天

  这时候是可以吃些蔬果的,但最好是生吃,一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免,或是榨成汁来喝,或是煮熟之后再吃,但不能放任何食用油、调料,盐可稍微放一点,吃到6分饱即可,晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西,只能喝水,晚餐尽量在5点前解决。

  第三阶段

  后十天

  现在可以正常的开始吃饭,但最好是先从喝粥开始,由于胃部已经逐渐适应进餐,这期间是稳定期,但也是吃到6分饱,千万不要出现暴饮暴食的现象,一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。

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