很多人过郑多燕减肥操，因为这套减肥操知名度高，有比较容易操作。郑多燕减肥操有好几套，你都是怎么安排的？你知道郑多燕减肥操哪套减肥最有效吗？看看我们今天探讨“郑多燕减肥操哪个最有效”的文章，进行了解吧。

　　郑多燕减肥操哪套最有效

　　街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡里最多，减脂效果最好。郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能下来。完成的那一刻你会收获不少成就感的。

　　郑多燕小红帽有效减脂

　　有效减脂动作 胯部运动

　　动作解析：

　　1、这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前，向后定出，逐渐加快速度。

　　2、向前顶的时候要注意吸肚皮，让胯部向上收紧;

　　3、向后顶的时候把并起来，向上收紧。也只有讲究一个凹字才会尽可能的动到多的肌肉群。

　　动作要点：

　　1、双脚要固定，膝盖随动作自然弯曲。

　　2、上半身尽量保持不动，除了被胯部自然带动的腰部以及被波及的等。

　　3、转动的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢的转动

　　4、最后是按照前左后右、前有后左的方向360度转起来。

　　郑多燕减肥操的胯部运动对髋关节很有好处，帮助髋部保持灵活，提高你的运动能力。胯部运动是郑多燕减肥操里一个有效的减肥动作，在的时候一定要集中注意力，动作到位才能有效减肥。

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