在生理期的时候，除了给女性带来不适之外，其实也带给女性了减肥瘦身福利。经期常难得的减肥时机，想要减肥的女性朋友要好好把握哦，千万不可错失良机啦，这时候，变身瘦美人可常Easy的！下面就来分享经期减肥最快秘籍 教你利用生理周期快速减肥哦。

　　经期减肥最快秘籍

　　一、经期减肥准备期：月经第一天来到结束

　　经期饮食注意事项：

　　1、多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　2、避免生冷的食物，冰品或饮品，还有辛辣刺激性食物，避免加重月经的各种不适。

　　3、避免紧张情绪，压力过大，可做舒缓的运动，让心情舒畅。

　　4、少吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，否则会增加焦虑不安的情绪。

　　经期减肥小贴士：

　　在这1-7天中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。

　　二、经期减肥黄金期：月经周期的第7-13天

　　经期饮食注意事项：

　　1、在这个时候，进行正确的减肥饮食时最能控制食欲，稍微严格的减肥计划也能持续。

　　2、经血干净后的一周，需要加强补充气血，除了可借助中药的滋补外，还能从日常的饮食中加强。

　　3、饮食应偏高蛋白、高铁质与和高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、枣、山药等。

　　经期减肥小贴士：

　　月经结束后是最佳的减肥时机，这个时期也是减重瘦身的超快期，只要自己注意一下食物的摄取和饮食的习惯，通常都能达到较好的减重效果。

　　三、经期减肥期：月经周期的第14-20天

　　经期饮食注意事项：

　　1、维持低卡低脂的瘦身饮食，如果是食欲大增，可以用蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有饱腹感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类有助于减肥。多喝绿茶、白开水，有利于体内的新陈代谢，排出毒素。

　　2、不要连续两餐淀粉(醣类)，或含高糖的食物。如：糖果、甜点、蛋糕、冰淇淋。

　　经期减肥小贴士：

　　这个时期的减重速度会较为缓慢，不要过于着急而再用其它的方法来减肥。应该要经期减肥计划，慢慢的控制热量的摄取，才能让身体健康的减重。

　　冬季破洞牛仔裤搭配图 四种套简单易Get冬季破洞牛仔裤搭配图片，看寒冷冬季时尚人士用时髦个性的破洞牛仔裤搭配了什么衣服呢？看点多多非常精彩，想要给自己的破洞牛仔裤搭配找些灵感就赶紧来看看冬季破洞牛仔裤搭配街拍图片吧！

　　身体乳可以每天用吗 每天用身体乳的好处使用身体乳不仅可以滋润身体肌肤，还可以给皮肤补充营养，起到美白、祛痘的效果，但是身体乳中的成分很多，所以有些人可能觉得身体乳每天用会对皮肤产生不良的影响，但是不每天用皮肤又容易干燥，那么，到底身体乳可以每天用吗?

　　短发适合什么脸型 多款脸型完美坐拥清爽短发只要选择符合自己脸型的发型就能很好的修颜显气质，所以说拥有短发并不是梦，下面就让小编来告诉大家短发适合什么脸型发型，不管是圆脸、胖脸还是长脸都完美坐拥清爽短发哦，现在就马上来看看吧。

　　A-JAX主唱成民宣布退队 专注Rapper领域7日，据歌谣界人士透露，A-JAX主唱成民因想向Rapper方面发展，和所属社及其他协商后决定退队，所属社DSP表示“因合约未到期所以不会换所属社，合约期间DSP也将全力支援他的活动，剩下的A-JAX们将在中国活动，暂时没有在韩国出专辑的计划。”另外，在亨已于去年入伍。

推荐：