发现自己已经很胖或正在变胖了吗？不妨按照减肥营小编提供的在清晨有效的减肥秘方实践一下，每天都有一点小小的变化！一起来学习一下吧！

　　1、用咖啡代替牛奶

　　用咖啡代替牛奶可以减少70 卡里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少6卡里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡里的能量。

　　2、用走代替坐车

　　一些容易的小动作让你在清晨消耗一些能量，在没有铺水泥的小上30分钟，或者在跑步机上跑上30分钟，都可以消耗掉500卡里。

　　3、换掉橙汁吃橙子

　　吃一个完整的橙子，扔掉你早上喝的杯橙汁，减少卡里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。

　　4、少吃几个煎蛋

　　用4个蛋白和四分之一杯的鸡蛋替代品来代替3个整鸡蛋。如果你想吃肉，用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉制品。

　　5、选择更适合的面包

　　不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧，吃面包时可以夹一些无脂奶酪来吃。

　　6、喝苦瓜粉

　　一根苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素，能使摄取的脂肪和多糖减少。

　　慢慢下去，就能达到你心目中的完美形象了！有效的减肥秘方将会使你重新赢得一个苗条健康的身材，甚至不用节食的减肥方法就能办得到。