减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》9月1日报道，在合理使用、关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点班，比长时间健身更有效。

　　美国《健康》监测了4500名的身体活动状况，发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体，就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样，而且还不易感觉累。每天活动一分钟，男性肥胖的可能性会下降2%，女性会下降5%。对于女性来说，每天做1分钟的短时高强度活动，体质指数会减少0.07，其消耗的热量相当于0.41磅(约0.18千克)的体重。短时间爆发性运动，如骑自行车可减少33%的脂肪，相当于跑步90分钟。▲

　　(臧恒佳)

　　原标题：美国最新调查显示爬楼梯比健身减肥

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　　稿源：中新网

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