办公室健身操

　　①坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。

　　②坐在椅子上，两手撑住座板，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次。

　　如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM。可是毕竟，懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经，既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥。

　　椅子瘦身操

　　③坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近。重复4至8次。

　　④坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次。

　　⑤坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。

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