HGH激素与睡眠睡觉减肥法并不是凭空臆想，而是有科学依据的。人之所以会发胖，是因为体内生长激素分泌不足(HGH)，这种激素主要促进骨骼肌肉的生长，加速脂肪燃烧，但是随着年龄的增加，该激素会越来越少，人们的体态也会由此发生变化。生长激素(HGH)只在晚上分泌，尤其在睡着后的90分钟分泌最为旺盛。

　　LP、饥饿激素与睡眠除此之外，睡觉过程中还会分泌两种与减肥相关的激素，一个是脂肪组织分泌的肽类激素(LP)，另一个是饥饿激素。只有当睡眠质量和时间都保持良好状态时，两者的分泌才能随之增加，而两者影响着人们的食欲。脂肪组织分泌的肽类激素(LP)作用于下丘脑上的神经细胞，对饮食行为进行控制，也能促进脂肪合成及。饥饿激素则会让你增加食欲，吃的更多。两者执行者检查、平衡的命令，控制饱腹or饥饿。当睡眠质量差时，LP水平下降，饥饿激素上升，食欲增加，对高热量、高碳水化合物的非常强烈。由此带来的便是热量的摄入，并且不喜欢活动，从而造成脂肪堆积。反之，LP水平上升，饥饿激素下降，有利于燃烧脂肪，摄入更多食物的降低，从而达到人体热量均衡的状态。晚上睡觉，人体运作整体趋于缓慢，新陈代谢却仍然在继续，积累在体内的卡里还在燃烧。越是身体健康的人，对于脂肪的燃烧越旺盛，细胞的活力越足，睡觉时消耗的热量就会越多。

　　好的睡前习惯在睡觉前最好不要在床上看书、看电视；记得关掉电脑、电视、台灯、手机，以免光线刺激双眼，影响睡眠，引发神经衰弱。睡前可以轻轻轻音乐，让情绪舒缓，让睡眠质量更佳，从提升HGH、LP的分泌，降低饥饿激素的分泌。