低级版：手指抓捏推拿法

　　效果：排除脸部，保持做可以重新雕塑脸部线条

　　1、抓出脸颊的赘肉

　　涂上推拿霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，连续进行1分钟。

　　2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

　　双手贴在脸颊上，侧重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约23秒。反复进行1分钟。

　　3、托高脸颊的赘肉涂上推拿霜后，轻轻的皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行式的推拿。一个个动作慢慢进行，连续1分钟。

　　4、以指尖拍打颊骨

　　最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会以为精力高兴。推拿后，以混淆的化装水乳液涂抹均匀，即可完成。

　　与单纯推拿不同的是，瘦脸推拿前要先抹瘦脸霜，再按压并进行推拿。

　　中级版：表情攻势+手指推拿辅

　　效果：可以同时提拉脸部皮肤和瘦脸，兼强力往除双下巴，适合皮肤开端松弛的熟龄MM应用

　　A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

　　B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。

　　C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

　　D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

　　E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

　　F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

　　G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿势。

　　功效：有助于援助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

　　高级版：5分钟瘦脸瑜珈法，专业瘦脸

　　效果：排除脸部水肿，消灭脸部脂肪。使你的脸紧致有型。连脖子都有照料到，帮你塑造秀气瘦削的时尚脸欣。适合水胖圆脸MM和肌肉脸型MM应用

　　1分钟挺立鼻梁

　　有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子轻易由于重力的影响而朽迈变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子曲解，鼻子的肌肉非常重要。

　　Step1向上提升：

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　Step2滑动推拿：

　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动推拿，推拿过程中留意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，反复数次。

　　留意事项：这两个动作是在上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　1分钟提升下巴

　　随着年纪的增长，在下巴轻易积聚脂肪，形成的双下巴或下坠肌肉。学会应用面部提升动作，增长面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的发生，还能延缓容貌朽迈的过程。

　　Step1拇指提升：

　　将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回回到原位，然后再次做提升。

　　Step2循环提升：

　　不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，保持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始。反复5次后，换另一侧进行。

　　留意事项：在每个动作交替的瞬间，做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并到达增强淋巴循环功效的作用。

　　1分钟推升脖子

　　很多爱性都把大批的时光放在脸部保养上，却往往疏忽对颈部的护理，这显然是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很软弱，另外颈部皮肤没有支撑，轻易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，假如疏忽保养的话，松弛的脖子会让年纪无所遁形，那就赶紧来学会推拿吧。

　　Step1四周扭动：

　　用右手的拇指托住下额，带动颈部进行高下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的伸展和运动，天天8~10次即可。

　　Step2四指推升：

　　将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法推拿右侧。如此反复10~20次，过程中留意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，留意不要用力过猛，反复拍半分钟。

　　留意事项：除了养成好的颈部推拿习惯，生活中还要特殊留意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部崎岖从而发生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。

　　1分钟伸展眉间纹

　　眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套排除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。

　　Step1推拿、舒缓眉部：

　　攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是凑集在眉部的三大。攒竹于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。推拿这些，能够通过促进血液循环来到达缓解眉间纹的效果。推拿方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再推拿，反复5次。

　　Step2牵拉、平展眉间肌：

　　用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额，安稳地压住，此时可试着先将前额向的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过火部，用中指同样放在该太阳穴的，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。

　　留意事项：这两个动作重要针对眼眶四周的肌肉，运动时要目不斜视，否则轻易诱发鱼尾纹。

　　1分钟收紧脸颊

　　冬日热阳里，妆容精巧的你美美地拿起镜子，正面很美。可是假如从侧面45度、90度看过往呢?想要稳做360度美人，还得全方位精巧脸部轮廓。

　　Step1弹动脸颊：

　　吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，反复数次，换另一侧进行。

　　Step2横向提升：

　　只用一边脸微笑，开端时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，留意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

　　终极无敌版：古方推拿法，一按就瘦

　　效果：凑集中医千年的精华，咱中国人的是最神奇的。用手指推拿一下就可以有消脂，瘦脸，排毒的功效。适合所有人应用。用这个方法神色还会变得很好看哦。

　　在颜面针灸中，刺激脸部及耳部的，让疲惫、的脸恢复生气。你只需天天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要留意，一开端做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。留意哦，这个针灸不是真的拿针往刺的，只需要以指尖按压穴道，就可以到达颜面针灸的效果咯，便利又适用。

　　百会穴：预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精力预防饮食过量。

　　攒竹穴：缓和眼睛的疲惫和。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲惫以及头痛，都会引起眼部四周的。此可以缓和不适。

　　太阳穴：排除眼睛疲惫、。眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此可促进新陈代谢。

　　承泣穴：眼袋松弛。位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋轻易松弛，所以此穴能提高胃部性能，从而防止眼袋松弛。

　　球后穴：提高小肠的性能。眼尾正下方，脸颊头下处。能调解小肠性能，援助接收。

　　迎香穴：减轻肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁边即是。此不仅可以排除眼部、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。

　　颊车穴：排除脸颊的。沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发明一凹陷处，即为此。它可以有效排除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

　　地仓穴：克制食欲。嘴角旁约0.5cm处即是。胃部假如连续处于高温状况，就会促欲，所以此穴的功效是降低胃温、克制食欲。

　　承浆穴：排除。下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能把持荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。

　　天突穴：促进水分的排除。位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，往除脸部多余的水分。

　　以上小脸塑造推拿法的几大版本你学会了吗?不用消费太多的时光和，就可以让你的脸蛋小的美丽，要清晰实践方能有效的道理，切不可停留于理论。